Hvorfor gjør ryggen min vondt når jeg kjører: en enkel måte å fikse det på Og bli en maratonløper Hvorfor oppstår smerter når du kjører?
Hovedårsaken er feil teknikk. Tenk ikke bare på hvor mye, men også om hvordan du kjører den valgte avstanden.

Ikke fall frem når du løper. Kroppen din skal være strengt vertikal og ikke vippet fremover.
Skuldrene skal være avslappet og rettet. Ikke press deg selv.
Hold kroppen i en posisjon mens du kjører. Ikke vri dem til sidene.
Ikke land på hælen når du kjører. Flytt i samme tempo og se på pulsen. Hvordan bli kvitt smerte?
Det er viktig ikke bare å følge teknikken, men også å trene musklene som fungerer når de kjører. Tross alt holder de sin holdning, som spiller en viktig rolle i enhver fysisk aktivitet. Selv i livet er det viktig å holde ryggen rett, og spesielt når du kjører.

Å trene bukemuskulaturen (de tjener som rammen av hele kroppen) og forbedre stillingen, utfør disse øvelsene 3 ganger i uken.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.